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맨발걷기, 어싱 8, 9, 10회 - 적응과 정체 그리고 달라진 것 맨발걷기 3회 까지는 끝나고 집에 오면 발바닥이 얼얼할 정도로 뜨거웠다. 그런데, 4회 지난 후 부터는 발바닥이 편하고 안정감이 들 정도로 변했었다. 발바닥 적응, 그래도 효능이 있다 5회 이후 부터는 발바닥이 뜨겁지 않았고, 걸을 때 지압하는 느낌조차도 들지 않았다. 분명히 같은 운동장의 같은 곳을 걸었는데도 그랬다. 특별히 뾰족하지 않은 돌을 밝지 않으면 아프지도, 자극적이지도 않을 정도로 적응한 것 같다. 발바닥 자극을 느끼기 어렵다보니 지압에 의한 효과를 얻을 수 없는 것인가 생각하였는데 끝난 후 조금 지나면 눈과 머리가 편안한 것을 보니 자극이 꼭 있어야만 하는 것은 아니라 생각했다. 걸을 때 약간의 무거움과 멍함은 여전 이것은 반대의 상황인데, 초기 1회에서 3회 정도까지는 걸을 때 약간 멍하.. 몸과 마음/맨발걷기, 어싱 2024. 4. 13.
맨발걷기, 어싱 7회 - 노안과 시력 개선 효과는 분명 2024년 4월 8일 오후 7시 35분부터 맨발걷기 시작, 50분 걸었다. 시작하기 전 어지러운 게 아닌가, 그냥 느낌이 조금 있었다. 시야를 다른 곳으로 옮길 때 실제로 어지럽지는 않지만 어지러운 것인가 생각하는 것 같다. 1년 정도 된 것 같은데, 없을 때도 있다. 맨발걷기 시작한 후에는 아주 약하게 있거나 거의 없었는데 오늘은 느낄 수 있을 정도이다. 노안 개선 효과는 분명하다 맨발걷기 7회 후 여러 가지 달라진 것이 있으나 가장 분명하게 느낄 수 있는 것은 노안 개선이다. 노안의 고통이랄까? 단순히 가까운 대상을 볼 때 불편함만이 아니라 그와 함께 동반하는 머리 압박, 눈 피로로 인한 신체 전체의 피로, 활력 저하 등 사는 데 어려움은 너무 많다. 아주 힘들었던 것은 머리를 숙여 가까운 곳을 보며.. 몸과 마음/맨발걷기, 어싱 2024. 4. 9.
맨발걷기, 어싱 6회 - 상체의 증상 개선이 분명히 있다 잠을 푹 잔 것은 아니지만, 어제 아침은 일어나기도 쉬웠고 피로감이 아주 약간 있었다. 맨발걷기 시작 전과 비교하면 천국이라 말 할 수 있을 정도이다. 2024년 4월 7일 일요일에는 오후 7시 부터 학교운동장으로 가 맨발걷기를 시작했다. 땅과 연결된 곳이라 생각한다면 이런저런 조건 따질 필요가 없다는 생각은 여전하다. 무거운 머리를 가볍게 해가 진 후에 운동장에서 맨발걷기를 시작하면 초기에는 눈의 활력이 좀 떨어지는데 이 날도 마찬가지이다. 나의 특정 상태나 상황으로 인한 것이기에 모든 이가 그렇지 않을 것이다. 10분 정도 걸었을 때 윗머리가 조금 무거워진다. 눈이 좀 무겁다. 목을 숙이고 아래를 보고 계속 걷기 보다는 좀 더 먼 전방을 주시하는 것이 좋았다. 40분 정도 걸었을 때 머리가 가벼워졌다.. 몸과 마음/맨발걷기, 어싱 2024. 4. 8.
맨발걷기, 어싱 5회 - 얕은 감기기운과 두통을 빠르게 해소 자고 일어나니 약간의 감기기운이 있었다. 어제는 다른 일이 있어서 맨발걷기를 하지 않았는데 그래서인지도 모르겠다. 감기기운 초기에는 즉시 맨발걷기 2024년 4월 6일 토요일 오전에 학교운동장으로 가서 맨발걷기를 시작했다. 감기기운 때문인지 몸이 상쾌하지 않은 상태에서 시작했는데, 30분 정도 걸었을 때 상태가 좀 좋아지는 것 같았다. 5회여서 그런지 발바닥이 조금은 덜 아팠다. 40분을 걸은 뒤 돌아왔는데, 들어오니 몸 상태가 확연히 좋아졌다. 목이 잠깐 간지럽고 아주 얕은 기침을 한두 번 했는데, 그후는 나오지 않았고, 저녁에는 감기기운이 전혀 없었다. 두통이 있을 때도 맨발걷기 시도 오후 7시 정도에 왼쪽 편두통이 생겼다. 심한 통증은 아니지만 신경 쓰이는 정도이다. 그래서 오후 8시에 맨발걷기 하.. 몸과 마음/맨발걷기, 어싱 2024. 4. 7.
맨발걷기, 어싱 4회 - 걸으면서 피로를 푼다 3회 밖에 하지 않았지만, 조금만 모니터를 봐도 피로해지는 눈이 1회 후부터는 몇 시간을 봐도 약간 피로한 정도로 달라졌었다. 그래서 작업을 오랜만에 많이 했더니 눈이 제법 피로한 상태였다. 2024년 4월4일 오후 18시 40분 부터 학교운동장에서 맨발걷기 시작했다. 4회인데 아직 운동장을 걸으면 발에 자극이 크게 느껴진다. 그래도 걷지 못할 정도는 아니며 자극이 조금 강할 때마다 저절로 다른 신체 부위가 함께 자극된다는 느낌이 있다. 20분 정도 지났을까. 어느새 피로가 많이 풀린 것 같았다. 배꼽 아래 5cm 부위에서 가로로 자극이 10초 정도 지속되다가 사라진다. 날개뼈 중간이라고 해야 할까? 굳은 부위가 많고 예전에는 담이 자주 걸린 부위인데 약한 반응이 있다. 허리가 서고 어깨와 목이 언제나 .. 몸과 마음/맨발걷기, 어싱 2024. 4. 5.
맨발걷기, 어싱 3회는 비오는 날의 학교운동장에서 맨발걷기에 관한 동영상을 보면 맨발걷기를 즐기는 사람은 비오는 날을 좋아한다고 한다. 특히 비오는날 운동장 걷기를 고대하는 사람도 많다고 한다. 그래서 걸었다. 2024년 4월3일 오후. 비가 적당히 내려 좋았는데, 바람이 심해 우산까지 드는 게 좀 번거로웠다. 우비를 준비해야 겠다. 그리고 아쿠아슈즈도 있으면 좋을 거 같다. 비오는 날의 맨발걷기, 비요일 비오는 운동장을 걸으니 발등이 차갑기도 하지만 묘한 상쾌함이 느껴진다. 발등에 파스를 붙인 것 같은, 산에서 느낄 수 있는 시원함이 있다. 마른 운동장보다 발바닥 자극이 더 크다. 그래서 더 천천히 걷게 되는데 오히려 좋은 것 같다. 비가 고인 곳은 진흙처럼 되어 저절로 잠시 쉬는 지점이 되더라. 운동장도 맨발로 걷는 데에 진짜 좋은 장소가 맞는 것 .. 몸과 마음/맨발걷기, 어싱 2024. 4. 4.
맨발걷기, 어싱 2회에 허리가 바로 서려고 한다 맨발걷기와 어싱을 빨리 하고 싶어 2024년 4월 2일 오후에 근처 학교운동장으로 갔다. 혹시 황톳길, 모래사장, 마사토 운동장 가리거나 고민하는 분이 있다면 이것저것 따지지 말고 그냥 쉽게 접근할 수 있는 곳에서 바로 시작하라 말하고 싶다. 오늘 오후에도 속이 약간 울렁거리는 것 같고, 조금 불편했다. 먼저 벤치에 앉아 천천히 호흡하고 먼 곳을 응시하며 어싱했다. 차분해지고 불편한 것들이 사라졌다. 당연한 것 같다 생각한다. 20분 앉아 있다가 걸었다. 처음할 때의 신선함은 덜 했고 걷기 시작할 때는 몸이 덜 풀려서인지 조금 버겁기도 한데 5분 정도 지나 그런 것들은 사라졌다. 자극(지압)과 어싱을 위해 천천히 걷는다. 2회이지만 자극에 초점을 두는 것도 아주 좋은 것 같다. 가만히 느끼면 알 수 있을.. 몸과 마음/맨발걷기, 어싱 2024. 4. 3.
맨발걷기, 어싱 1회 후 두드러진 변화는 머리와 눈의 변화 맨발걷기, 어싱에 관한 기본 정보는 제법 오래전부터 알고 있었다. 3년전 부터 시작한 몸 이상이 올 초 거의 사라진 것으로 생각했으나 두 달 지나면서 새로운 증상이 생겼다. 그냥 어싱 먼저 그냥 맨발걷기, 어싱을 생각했다. 그리고 이것저것 따지지 않고, 2024년 4월 1일 근처 학교운동장으로 갔다. 먼저, 벤치에 앉아 맨발을 땅에 대고 있었다. 20분 어싱했다. 전과 비슷하나 다른, 최근에 생긴, 운동장으로 나오기 전 몇 가지 증상은 다음과 같다. 속이 울렁한 느낌과 답답함 피로한 눈과 다른 곳 볼 때 약간의 어지러운 느낌적 느낌 오른쪽 머리 위 기분 나쁜 자극 뒷머리 불편, 무거움 불편하고 불안한 감정 처음 시도하는 어싱, 신발을 벗고 양말을 벗은 후 벤치에 앉을 때만 해도 이정도만으로 지금 당장 불.. 몸과 마음/맨발걷기, 어싱 2024. 4. 2.
핀홀안경을 돋보기 대신 써야 하는 생활 속 이유 7가지 핀홀안경 및 핀홀효과에 관한 기초 정보는 아랫글을 보는 것으로 충분하므로 읽어보면 좋겠다. 핀홀안경에 관하여 들어본 때가 있다면 읽지 않아도 된다. 그냥 그런 것이 있다는 것을 인지하는 것으로 충분하다. [공통과학]핀홀 효과 - Pinhole Effect 돋보기는 노안이 왔다고 생각할 때 별 거부감 없이 갖추는 때가 많다. 나는 노안이 빨리 왔으나 돋보기를 갖출 생각은 하지도 않았고 사실 돋보기를 쓴다는 생각조차 하지 못했다. 오래전에 우연히, 나이 차 많고 역시 빨리 노안이 온 선배가 돋보기를 써보라 주길래 써보았는데 정말 잘 보였다. 그런데 초점을 다른 곳에 둘 때 가끔 어지러웠다. 돋보기는 쓸 땐 잘 보이나 벗을 땐 대상이 잘 보이지 않는다고 했다. 시간이 좀 지나야 회복된다는 말과 함께. 그래서 .. 몸과 마음 2023. 1. 7.
3일 만에 노안 극복 및 시력 개선 효과 누리는 가보르 아이 운동 후기 가보르 아이 운동을 하기 전엔 정말 심한 노안 때문에 생활 불편이 너무 많았다. 시력 개선은 둘째 치고, 우선 이 노안은 정말 어떻게 조금이라도 나아지게 할 수 없을까? 정말 많은 동영상과 정보 찾아 체험했지만, 별 소용없었다. 1. 가보르 아이 운동을 해보자 유튜브 알고리즘이 이끈 건지 알 수 없지만, 보기만 해도 시력이 좋아진다는 방송 영상을 보았다. 영상엔 가보르 패치라고 나오는데, 언젠가 들어본 때가 있지만 아직 시도해보지 않은 방법이었다. 가보르 아이, 가보르 패치에 관한 정보를 조금 더 검색하여 최종적으로 '3분만 바라보면 눈이 좋아진다' 책을 구매했다. 책에 관한 정보는 널려 있는데, 실제 어떤 흥미를 유발할 결과 후기는 별로 없었다. 아래 2가지만이 검색하면 쉽게 찾을 수 있고 나름 참고할.. 몸과 마음 2023. 1. 5.

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